本课程专为健身新手设计，涵盖全面的训练技巧与饮食指导。从胸部、背部、肩部到腿部和手臂训练，每一环节都有详细视频讲解，助你掌握正确的训练方法。此外，课程还包括减脂与增肌的饮食热量计算，以及训练时间、强度和安排的实用建议。无论你是想塑形、增肌还是减脂，本课程都将为你提供系统、科学的指导，帮助你在健身道路上稳步前行，快速实现目标。