本教程提供一套全面的颈椎保养方法，通过15个详细步骤的视频教学，帮助您有效缓解颈椎疼痛并提升整体健康。从斜方肌的筋膜球放松到腰椎节律运动，每个视频都针对特定部位进行指导，确保您能够在家中轻松跟随练习。无论您是长期坐办公室的白领，还是经常使用手机和电脑的用户，这些实用的技巧都能帮助您改善姿势，减少颈部压力，享受更加舒适的生活。立即开始，让您的颈椎和整个身体都得到最佳的护理和恢复。