收藏
你是否因失眠而疲惫不堪？《13节安睡课》专为解决睡眠问题设计，涵盖从睡眠认知到环境调整的全面指导。课程包括辨别睡眠类型、自我催眠术、高效午休、深度睡眠技巧等，帮助你轻松应对各种睡眠困扰。通过科学的睡眠规划和睡前准备，你将学会如何快速入睡、保持深度睡眠，并改善睡眠环境，告别落枕、颈肩腰背疼痛等问题。无论你是因焦虑、环境干扰还是身体紊乱导致的失眠，本课程都能提供实用解决方案，助你恢复精力，享受高质量的睡眠。立即加入，开启你的安睡之旅！
以下云资源目录树快照生成于[11个月前]，该学习资料由夸克云用户[心旷*怡的青蛙]分享（只展示大部分文件和目录）
13节安睡课：告别失眠，轻松提升睡眠质量532.64MB(mp4视频14节；)
先导课-你为什么会睡不好？简单4步带你搞清睡眠困境.mp431.77MB第13课-怎么吃有助于睡眠.mp422.04MB第12课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等.mp416.19MB第11课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升.mp444.79MB第10课-睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康.mp435.64MB第09课-睡眠规划：重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期.mp431.25MB第8课-深度睡眠：似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮.mp429.74MB第7课-身体紊乱昼夜颠倒3招教你快速调整状态.mp438.24MB第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡.mp448.08MB第5课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免干扰入睡.mp446.25MB第4课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力.mp447.77MB第3课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？10分钟迅速能量满满.mp442.04MB第2课-破除误区，掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术.mp452.92MB第1课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期.mp445.91MB
