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想要科学减脂、塑造理想体型？叔贵的高效减脂训练课是你的不二之选！本课程结合糖原损耗训练、HIIT高强度间歇训练和恢复性训练三大模块，帮助你高效燃烧脂肪、提升体能、增强肌肉力量。课程包含详细动作讲解和完整跟练视频，适合不同健身水平的学员。无论你是健身新手还是进阶爱好者，都能通过这套系统训练实现健康瘦身目标。跟随叔贵的专业指导，轻松掌握科学减脂技巧，告别无效运动，开启高效减脂之旅！
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叔贵高效减脂训练课：科学瘦身指南833.56 MB(mp4视频32节；)
04.完整跟练
【糖原损耗训练】完整跟练.mp4252.56MB【恢复性训练】完整跟练.mp4149.46MB【HIIT训练】完整跟练.mp4117.12MB03.【恢复性训练】
10.【恢复性训练】动作讲解十：筋膜对位拉伸.mp47.95MB09.【恢复性训练】动作讲解九：髂腰肌拉伸.mp45.29MB08.【恢复性训练】动作讲解八：呱呱呱拉伸.mp46.62MB07.【恢复性训练】动作讲解七：侧滑步.mp46.52MB06.【恢复性训练】动作讲解六：髋部球窝关节归位.mp46.54MB05.【恢复性训练】动作讲解五：大腿内收肌强化.mp45.98MB04.【恢复性训练】动作讲解四：Z字拉伸.mp46.63MB03.【恢复性训练】动作讲解三：肩部球窝关节归位.mp410.46MB02.【恢复性训练】动作讲解二：锯式平板支撑.mp46.14MB01.【恢复性训练】动作讲解一：跪姿直臂松解.mp47.42MB02.【HIIT训练】
10【HIIT训练】动作讲解十：简易Burpee转体.mp412.82MB09【HIIT训练】动作讲解九：对侧挺身摸脚.mp49.14MB08【HIIT训练】动作讲解八：简易平板支撑开合脚.mp410.62MB07【HIIT训练】动作讲解七：前后碎碎步.mp48.01MB06【HIIT训练】动作讲解六：原地踢踏步.mp45.89MB05【HIIT训练】动作讲解五：高抬腿.mp412.06MB04【HIIT训练】动作讲解四：弯弯登山.mp46.71MB03【HIIT训练】动作讲解三：俯身摸地.mp48.41MB02【HIIT训练】动作讲解二：交替撤步蹲.mp411.94MB01【HIIT训练】动作讲解一：俯身侧步走.mp412.04MB01.【糖原损耗训练】
08【糖原损耗训练】动作讲解八：支撑肘伸展.mp417.16MB07【糖原损耗训练】动作讲解七：单腿哑铃硬拉.mp417.52MB06【糖原损耗训练】动作讲解六：后撤步箭步蹲.mp416MB05【糖原损耗训练】动作讲解五：哑铃锤式深蹲.mp410.91MB04【糖原损耗训练】动作讲解四：反手卧推&反向静力卷腹.mp414.93MB03【糖原损耗训练】动作讲解三：俯卧撑&哑铃划船.mp421.75MB02【糖原损耗训练】动作讲解二：哑铃飞鸟&反向卷腹.mp412.54MB01【糖原损耗训练】动作讲解一：臀桥&哑铃过头伸展.mp49.4MB00.练前必看
「叔贵的减脂训练课」为什么这么优秀.mp427.02MB
