专为健身爱好者设计的高级四分化训练体系，包含肩部大重量/大容量训练、胸背强化、腿腹核心等12节高清视频课程。课程通过"大重量+大容量"交替模式突破平台期，配套训练受限解决方案，助你快速提升肌肉分离度。关注公众号dakk45678可领取配套饮食计划，适合已完成基础训练、追求形体精进的健身者系统学习。