本教程由健身大V一介粗人与专业教练麦大湿联合打造，系统讲解手臂训练原理与实操技巧。包含肱二头肌、肱三头肌专项训练方法，通过4节高清视频教学（含试看章节），手把手教你突破手臂围度瓶颈。课程附带训练原理图解和完整目录，适合健身新手和进阶者学习科学练臂方法，快速提升肌肉线条。掌握专业健身房训练技巧，告别"细手臂"困扰！