系统掌握细腰核心秘诀！从腹部解剖学基础到马甲线发力技巧，涵盖12种针对性训练（收肋骨/缩腹/Deadbug等），搭配日常姿势纠正与生活方式指导。3阶段渐进式教学，包含骨骼功能解析、腰围缩小原理及5个进阶动作，通过视频演示解决腹部突出、肋骨外翻等问题，助你快速打造平坦下腹和自然腰线。