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本套课程由专业形体导师麦大湿研发，系统解决小腿粗壮问题。包含7大核心模块：从腿型分析、步态关联到步姿矫正训练，通过科学发力练习重塑腿部线条。课程配备高清视频教学（AVI/MP4格式）及配套PPT，涵盖"认识腿型-步态矫正-新步姿养成"完整训练体系，特别包含独家答疑和作业指导，帮助学员建立正确发力模式，实现从理论到实践的细腿蜕变。适合长期受肌肉型小腿困扰、追求优雅腿型的人群。
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麦大湿科学细腿训练全攻略：步态矫正+腿型重塑2.02 GB(avi、mp4、mov视频39节；jpg、png图片30张；docx文档1个；)
第一课认识走路
第一课认识走路.mp453.57MBppt
11.jpg393.62KB10.jpg351.41KB09.jpg499.59KB08.jpg168.13KB07.jpg232.03KB06.jpg472.41KB05.jpg357.7KB04.jpg290.04KB03.jpg463.36KB02.jpg325.13KB01(1).jpg259.67KB第五课新步姿形成条件
第五课新步姿形成条件.mp473.33MB视频
足弓旋拧.mp438.84MB足底筋膜高尔夫球松解.mp410.69MB站姿骨盆步训练.mp426.34MB旋腿伸膝.mp460.16MB臀上部泡沫轴松解.mp412.86MB髂腰肌伸展呼吸.mp438.41MB髂胫束泡沫轴松解.mp422.09MB胫骨前肌泡沫轴松解.mp418.83MB胫骨后肌手法松解.mp414.32MB膕绳肌拉伸.mp435.42MB股直肌拉伸.mp420.57MB股外侧头泡沫轴松解.mp413.43MB缝匠肌泡沫轴松解.mp413.75MB对称性拉伸.mp428.43MB第四课细腿步姿与发力
第四课细腿步姿与发力.mp462.34MBppt
9.jpeg188.57KB8.jpeg150.51KB7.jpeg191.16KB6.jpeg314.73KB5.jpeg221.61KB4.jpeg168.04KB3.jpeg14.87KB2.jpeg366.58KB13.jpeg324.23KB12.jpeg574.51KB11.jpeg443.59KB10.jpeg431.74KB1.jpeg610.36KB第三课小腿形态与步态关联
作业.mp4655.02KB
第三课小腿形态与步态关联_(new).avi499.94MB05.mp44.7MB04.mp47.3MB03.mp414.69MB02.avi7.97MB01.mp410.47MBppt
9.jpeg251.1KB8.jpeg243.77KB7.jpeg232.38KB6.jpeg175.23KB5.jpeg463.36KB4.jpeg166.25KB3.jpeg195.57KB2.jpeg265.65KB10.jpeg237.38KB1.jpg386.07KB第七课发力练习
第七课.mp4254.87MB第七课
仰撑旋胯.mp442.89MB外展airplane.mp451.64MB四点跪撑.mp438.67MB
胯高位滑片airplane.mov69.36MB脚高位臀桥.mp443MB弹力带足弓承重airplane.mp439.97MB弹力带足弓承重.mp492.86MB弹力带单腿支撑旋胯.mp444.68MB弹力带单腿臀桥摆腿.mp439.44MB弹力带摆腿.mp454.11MB侧卧腿内收.mov17.38MBdeadbug.mp426.13MBppt
9.jpg49.58KB8.jpg74.48KB
7.png46.3KB6.jpg36.86KB5.jpg44.76KB4.jpg43.05KB3.jpg34.36KB2.jpg67.65KB10.jpg35.58KB1.jpg67.89KB第六课答疑
答疑.docx62.67KB第二课认识腿型
视频.avi7.44MB第二课认识腿型.avi147.25MBppt
8.jpg386.07KB7.jpg372.58KB6.jpg374.07KB5.jpg188.85KB4.jpg598.6KB3.jpg600.97KB2.jpg281.81KB1.jpg1.34MB
