专为女性设计的细腰呼吸训练课程，通过3节系统教学（躯干肌肉解析+呼吸技巧+细腰训练），帮你掌握核心发力秘诀。课程从解剖学角度讲解腹横肌等深层肌肉群，结合呼吸模式调整，有效激活核心力量。包含躯干肌肉认知、呼吸与动作协调训练、细腰专项练习等内容，每天15分钟即可改善体态，塑造紧致腰线。零基础也能快速上手，适合想瘦腰、改善核心无力、提升体态的女性群体。