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必备的运动基础装备 攀岩的五个基本姿态 攀岩的三点固定法 攀岩的基础换手技巧 攀岩的基础换脚技巧 攀岩的基础动作之正身发力 攀岩的基础动作之侧身发力 攀岩技巧中的交叉手 攀岩技巧中的交叉脚 攀岩的四种基本手法 攀岩的基础脚法技巧 攀岩抱石区的跌落保护
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