欧阳春晓30天维密普拉提瘦身课｜居家燃脂+体态矫正

这套30天维密普拉提课程由知名健身博主欧阳春晓精心设计，专为想要居家瘦身的女性打造。课程包含50分钟全身燃脂塑形、动感芭蕾、瑜伽拉伸等多样化训练，配合哈佛医学院拉伸法和脊柱康复训练，不仅能高效燃脂，还能矫正圆肩驼背、骨盆前倾等体态问题。每天一节针对性训练，从初阶到进阶循序渐进，更有饮食指南和冥想课程辅助，零基础也能轻松跟练。无需器械，在家就能练出沙漏腰、蜜桃臀，打造维密超模般的紧致身材！

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欧阳春晓30天维密普拉提瘦身课｜居家燃脂+体态矫正21.8 GB(mp4视频46节；pdf文档1个；)

9Day350MIN重建足弓纠正走姿回正腿型（生理期可练）.mp4703.01MB

8Day250MIN髋部柔韧提升骨盆回正阴瑜伽（生理期可练）.mp4958.1MB

7Day130MIN哈佛医学院全身拉伸纠正体态告别僵硬与疼痛.mp4621.17MB

6Day140MIN泡沫轴全身按摩肌筋膜放松（生理期可练.mp4291.76MB

5第1周自选30MIN大基数刷脂掉秤每日加练台阶燃脂（冥想日除外）.mp4525.81MB

46-第三十五天50MIN普拉提超模炫腹-1080P高清-AVC.mp4940.96MB

45-第三十四天50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级（复）-1080P高清-AVC.mp4306.06MB

44-第三十三天50MIN拉斯维加斯不夜城助眠冥想-1080P高清-AVC.mp4124.87MB

43-第三十二天50MIN普拉提小球超模身材塑造-1080P高清-AVC.mp4298.67MB

42-第三十一天50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级-720P高清-AVC.mp4283.81MB

41-第三十天50MIN瑜伽美腿深度拉伸柔韧提升-1080P高清-AVC.mp4194.06MB

40-第二十九天50MIN瑜伽骨盆归位核心收紧培养（复）-1080P高清-AVC.mp4271.75MB

4美国脊柱医生dr.josh设计腰突康复训练｜腰突人群正课前必练.mp4307.16MB

39-第5周加练大基数冲刺刷脂掉秤4-5周每日加练燃脂拳击-1080P高清-AVC.mp4258.26MB

38-第二十八天50MIN动感芭蕾小球小哑铃0赘肉清晰线条（复练）-1080P高清-AVC.mp4326.33MB

37-第二十七天50MIN普拉提小球全身紧致塑形中阶（复练）-1080P高清-AVC.mp4319.88MB

36-第二十六天50MIN自我肯定正念冥想引导-1080P高清-AVC.mp4212.94MB

35-第二十五天50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造（复练）-1080P高清-AVC.mp4567.84MB

34-第二十四天50MIN普拉提+动感芭蕾小球小哑铃0赘肉清晰线条-1080P高清-AVC.mp4313.58MB

33-第二十三天50MIN瑜伽胸肩舒展提升圆肩驼背消失术（复练）-1080P高清-AVC.mp4179.63MB

32-第二十二天30MIN髋部灵活度修复与优化(复练)-1080P高清-AVC.mp490.65MB

31-第二十二天40MIN泡沫轴全身按摩肌筋膜放松（复练3）-1080P高清-AVC.mp4132.63MB

30-第4周加练大基数冲刺刷脂掉秤4-5周每日加练燃脂拳击-1080P高清-AVC.mp4258.16MB

3常见问题动作纠错动作模式讲解发力点纠正.mp41.56GB

29-第二十一天50MIN普拉提小球翘臀美腿魔法-1080P高清-AVC.mp4567.83MB

28-第二十天50MIN普拉提小哑铃黄金腰臀比养成-1080P高清-AVC.mp4335.98MB

27-第十九天50MIN爱丽丝梦游仙境助眠冥想-1080P高清-AVC.mp4133.61MB

26-第十八天50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造-1080P高清-AVC.mp4493.38MB

25-第十七天50MIN普拉提小球全身紧致塑形-1080P高清-AVC.mp4331.19MB

24-第十六天50MIN瑜伽骨盆归位核心收紧培养（先学后练）-1080P高清-AVC.mp4271.11MB

23-第十五天30MIN髋部灵活度修复与优化-1080P高清-AVC.mp489.26MB

22-第十五天40MIN泡沫轴全身按摩肌筋膜放松（复练2）-1080P高清-AVC.mp4132.54MB

21-Day1450MIN普拉提站立沙漏腰升级版-1080P高清-AVC.mp4260.39MB

20-Day1350MIN普拉提+动感芭蕾燃脂塑形初阶B（复练）-1080P高清-AVC.mp4356.95MB

2居家普拉提20分钟体验课--站立沙漏腰2.0收出细腰.mp42GB

19-Day1250MIN午后花园助眠冥想-1080P高清-AVC.mp4203.05MB

18-Day1150MIN普拉提翘臀美腿下肢雕刻-1080P高清-AVC.mp4223.98MB

17Day1050MIN普拉提+动感芭蕾小球瘦腰美背核心强化.mp41.41GB

16Day950MIN瑜伽胸肩舒展提升圆肩驼背消失术.mp4864.2MB

15Day830MIN哈佛医学院全身拉伸告别僵硬与疼痛（复练）.mp4779.71MB

14Day840MIN泡沫轴全身按摩肌筋膜放松（复练）.mp4295.35MB

13Day750MIN普拉提深层肌群启动全身力量塑形.mp4378.26MB

12Day650MIN普拉提+动感芭蕾全身燃脂塑形初阶B.mp4932.39MB

11Day550MIN疗愈暴食贪食冥想引导.mp4222.21MB

10Day460MIN普拉提+动感芭蕾全身燃脂塑形初阶A.mp41.38GB

1当我健身放弃自讨苦吃神奇的事情发生了【苦练不如巧练】.mp4432.7MB

【饮食指南】重建你的饮食观.pdf24.86MB

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