本课程提供专业四分化增肌训练方案，包含高容量、中等强度和大重量三种训练模式，覆盖胸背肩腿各肌群。课程配套周期训练计划模板和碳循环饮食指南，科学规划全年训练。通过20节实操视频教学，帮助健身爱好者突破平台期，实现高效增肌。附赠可定制训练计划模板，适合不同训练阶段使用。