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课程目录
1.1 武术基础课程——长拳
1.2 武术初级课程——刀术
1.3 武术中级课程——棍术
1.4 武术高级传统器械——九节鞭
2.1 跆拳道行进间专项练习
2.2 跆拳道 垫上柔韧性练习
2.3 跆拳道基本腿法：前踢、横踢
2.4 跆拳道组合腿法篇
2.5 跆拳道“步法+腿法”篇
3.1 健美操热身运动
3.2 健美操有氧舞蹈成套动作
3.3 健身操舞
3.4 健美操放松运动
3.5 花球啦啦操套路演示
3.6 大众健美操基本步伐
3.7 竞技健美操基本步伐
4.1 瑜伽基本动作
4.2 瑜伽初级动作
4.3 瑜伽中级动作
4.4 瑜伽高级动作
5.1 八段锦
5.2 和胃健脾功
5.3 头部推拿
6.1 24式简化太极拳
6.2 鸳鸯太极拳
7.1 短跑
7.2 中长跑
8.1 帆船课简介
8.2 帆船出海前的准备
8.3 帆船的基本结构
8.4 帆船迎风、顺风换舷
8.5 帆船离岸与靠岸
9.1 排球双人正面双手垫球
9.2 排球双人正面双手传球
9.3 排球下手发球
9.4 排球上手发球
9.5 排球扣球
9.6 排球前排三点攻战术
10.1 乒乓球反手拨球
10.2 乒乓球正手发奔球
10.3 乒乓球反手搓球
10.4 乒乓球正球拉下旋球
1.2 武术初级课程——刀术
1.3 武术中级课程——棍术
1.4 武术高级传统器械——九节鞭
2.1 跆拳道行进间专项练习
2.2 跆拳道 垫上柔韧性练习
2.3 跆拳道基本腿法：前踢、横踢
2.4 跆拳道组合腿法篇
2.5 跆拳道“步法+腿法”篇
3.1 健美操热身运动
3.2 健美操有氧舞蹈成套动作
3.3 健身操舞
3.4 健美操放松运动
3.5 花球啦啦操套路演示
3.6 大众健美操基本步伐
3.7 竞技健美操基本步伐
4.1 瑜伽基本动作
4.2 瑜伽初级动作
4.3 瑜伽中级动作
4.4 瑜伽高级动作
5.1 八段锦
5.2 和胃健脾功
5.3 头部推拿
6.1 24式简化太极拳
6.2 鸳鸯太极拳
7.1 短跑
7.2 中长跑
8.1 帆船课简介
8.2 帆船出海前的准备
8.3 帆船的基本结构
8.4 帆船迎风、顺风换舷
8.5 帆船离岸与靠岸
9.1 排球双人正面双手垫球
9.2 排球双人正面双手传球
9.3 排球下手发球
9.4 排球上手发球
9.5 排球扣球
9.6 排球前排三点攻战术
10.1 乒乓球反手拨球
10.2 乒乓球正手发奔球
10.3 乒乓球反手搓球
10.4 乒乓球正球拉下旋球
课程详情
本课程主要讲解和示范篮球、足球、排球、健美操、瑜伽、太极拳、武术、散打、体育养生、跆拳道、网球、羽毛球、乒乓球、帆船等运动项目的重点技术动作。
本课程主要讲解和示范篮球、足球、排球、健美操、瑜伽、太极拳、武术、散打、体育养生、跆拳道、网球、羽毛球、乒乓球、帆船等运动项目的重点技术动作。
本课程主要讲解和示范篮球、足球、排球、健美操、瑜伽、太极拳、武术、散打、体育养生、跆拳道、网球、羽毛球、乒乓球、帆船等运动项目的重点技术动作。
