本合集包含欧阳春晓独家设计的三大核心课程：7天直角肩打造、18天腰臀比雕刻及28天根本性减脂训练。课程涵盖普拉提、瑜伽及功能性训练，帮助学员实现全身塑形、体态矫正及减脂目标。每日课程配有详细视频指导，包含泡沫轴按摩、筋膜放松、核心强化及针对性塑形训练，适合居家练习。通过科学训练与饮食指导，帮助学员快速改善体态，塑造理想身材。