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专为现代人设计的系统性普拉提课程,包含52节精华训练课,涵盖垫上训练、普拉提床、脊柱矫正器等6大训练体系。课程由林梓琪、王婧等7位资深导师授课,包含「维密燃脂」「腰妮炫腹」「香肩美背」等特色专题,30天即可改善体态、增强核心。赠送全套器械教学(泡沫轴/弹力带/滑行盘),适合零基础到进阶学员,手机随时跟练,轻松打造完美体形。
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李欣普拉提52节精编课:30天塑形燃脂+脊柱调理29.61 GB(mp4视频54节;jpg图片1张;)
52_60.腰腹塑形-普拉提-林梓琪.mp4509.52MB
51_59-垫上-超模臀腿站立普拉提.mp4488.96MB
50_56-精准马甲.mp4576.11MB
49_58-香肩美背普拉提.mp4606.27MB
48_57-人鱼马甲线-小球、弹力带-闫杉.mp4524.23MB
47_47-自重打造美桃臀-脊柱矫正器.mp4596.78MB
46_趣味滑行盘-滑行盘-徐婉歆.mp4579.7MB
45_46.瑜伽-能量恢复.mp4547.66MB
44_53-超级翘臀弹力带-瑜伽.mp4696.36MB
43_弹力带美背-脊柱矫正器-徐婉歆.mp4610.73MB
42_51-时尚普拉提-闫杉.mp4513.35MB
41_48-下肢TABATA.mp4598.6MB
40_48-美臀强化-自重训练-闫杉.mp4649.01MB
39_45-普拉提床-欢乐跃动普拉提-王婧.mp4557.67MB
38_44-垫上-舞蹈普拉提臀部塑造.mp4576.84MB
37_脊柱矫正器-腹肌大挑战-王婧.mp4555.57MB
36_39-瘦身瑜伽.mp4587.16MB
35_垫上普拉提中级.mp4594.54MB
34_维密燃脂-滑健身球-徐婉歆.mp4568.52MB
33_35-哑铃美背-闫杉.mp4611.42MB
32_34-强化上肢-叶明珠.mp4600.24MB
31_31.香肩美背-普拉提床.mp4514.88MB
30_肩颈调理-瑜伽-石诗雅.mp4626.23MB
29_33-香肩美背-脊柱矫正器-林梓琪.mp4528.7MB
28_30-垫上普拉提背部强化-闫杉.mp4614.72MB
27_普拉提美背训练-普拉提圈.mp4586.36MB
26_28-腹肌撕裂者.mp4630.89MB
25_27-功能训练-舞蹈塑形-王婧.mp4572.4MB
24_26-脊柱灵活性-脊柱矫正器-叶明珠.mp4631.51MB
23_25-伸展-王婧.mp4525.45MB
22_24-整理运动初级-普拉提床-叶明珠.mp4530.15MB
21_23-流韵普拉提-闫杉.mp4631.32MB
20_滑行盘腹肌训练-滑行盘-徐婉歆.mp4601.55MB
19_21-居家打造完美身形.mp4605.02MB
18_身心舒展-林梓琪.mp4533.85MB
17_年轻的体态-脊柱矫正器-叶明珠.mp4569.93MB
16_平衡-石诗雅.mp4582.87MB
15_普拉提床-唤醒脊柱.mp4547.41MB
14_垫上-普拉提塑形.mp4570.26MB
13_垫上弹力带全身训练-数字弹力带.mp4607.52MB
12_13-极速瘦身-闫杉.mp4586.06MB
11_12-核心提升-脊柱矫正器-林梓琪.mp4561.78MB
10_11-纤体瑜伽-石诗雅.mp4633.12MB
09_腰妮炫腹-普拉提床-林梓琪.mp4494.78MB
08_健身球核心训练-健身球-徐婉歆.mp4621.16MB
07_小工具全身训练-石诗雅.mp4632.06MB
06_功能普拉提-叶明珠.mp4543.02MB
05_脊柱矫正器-唤醒脊柱-王婧.mp4600.74MB
04_4-静态伸展-瑜伽-石诗雅.mp4578.35MB
03_全身燃脂课-普拉提床-林梓琪.mp4568.14MB
02_垫上经典普拉提(初级).mp4519.2MB
01_整理运动伸展筋膜放松-泡沫轴-林梓琪.mp4754.85MB
00课前阅读(2).mp454.4MB
00课前阅读(1).mp410.52MB
00加威新dakk45678领取任意一门课程.jpg184.62KB