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专为现代人设计的系统性步态矫正课程，通过14天每日跟练计划，针对性解决足底激活、髋关节联动、脊柱曲动等步态问题。课程包含弹力带足趾激活、直腿下推技术、骨盆八字行走等46个训练视频，搭配「一键跟练」功能，帮助学员建立正确的关节运动序列，改善不良走姿，提升步行效率。适合久坐人群、健身爱好者及运动损伤康复者，有效缓解膝踝压力，让每一步都更轻松有力。
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麦大湿14天科学步态训练课：改善走姿提升运动表现4.45 GB(mp4视频67节；jpg、png图片15张；)
day15
一键跟练.mp4139.27MB
打卡主页.jpg166.12KB03步态意象：大腿内侧轻触.mp430.12MB02步态意象：髋悬吊.mp435.8MB01弹力带仰卧抬腿.mp438.83MBday14
一键跟练.mp4214.26MB2021-01-30195333.jpg121.07KB04侧卧直腿内收.mp436.63MB03足时钟下蹲.mp469.37MB02坐骨行走.mp442.09MB01弹力带仰卧抬腿.mp438.83MBday13
一键跟练.mp4164.41MB打卡主页.jpg156.28KB04步态意象：内拧腿后蹬.mp424.78MB03迈步直腿下推.mp432.56MB02站立髋旋转对合.mp442.53MB01弹力带足趾激活.mp443.9MBday12
一键跟练·.mp4157.58MB打卡主页.jpg329.79KB03步态意象：直腿下推.mp436.42MB02坐骨行走.mp442.09MB01弹力带仰卧抬腿.mp438.83MBday11
一键跟练.mp4186.96MB
打卡主页.png59.35KB04步态意象：大腿内侧轻触.mp430.12MB03步态意象：髋齿轮.mp420.41MB02髋齿轮意象.mp441.95MB01弹力带仰卧抬腿.mp438.83MBday10
一键跟练.mp4133.31MB打卡主页.png62.02KB03步态意象：中轴垂落.mp441.74MB02脊柱曲动.mp467.53MB01直腿下推.mp457.82MBday09
一键跟练.mp4184.47MB打卡主页.jpg129.72KB03步态意象：骨盆八字.mp448.28MB02站立骨盆八字.mp457.86MB01足底滚动序列.mp451.19MBday08
一键跟练.mp4182.69MB学习：步态中的关节序列.mp465.63MB打卡主页.jpg193.55KB04步态意象：脚趾推动.mp434.34MB03步态意向：直腿下推.mp436.42MB02迈步直腿下推.mp432.56MB01弹力带足趾激活.mp443.9MBday07
一键跟练.mp4158.45MB打卡主页.jpg128.91KB03步态意象.mp424.78MB02弹力带内拧腿下推.mp440MB01足底滚动序列.mp451.19MBday06
一键跟练.mp4134.57MB打卡主页.jpg154.63KB03步态意象：内拧腿支撑.mp440.74MB02时钟下蹲.mp469.37MB01站立髋旋转对合.mp442.53MBday05
一键跟练.mp4115.82MB打卡主页.jpg107.75KB03步态意象：骨盆八字.mp448.28MB02坐骨行走.mp442.09MB01站立骨盆八字.mp457.86MBday04
一键跟练.mp4145.32MB打卡主页.jpg118.02KB04步态意向：直腿下推，而非后蹬.mp436.42MB03足底滚动.mp45.26MB02直腿下推.mp457.82MB01仰卧直腿内收.mp436.63MBday03
一键跟练.mp4119.56MB打卡主页.jpg150.64KB03步态意向中轴.mp441.74MB02脊柱曲动.mp467.53MB01足跟推送旋体.mp453.11MBday02
一键跟练.mp4145.26MB打卡主页.jpg163.93KB03步态意向：髋齿轮.mp420.41MB02齿轮意向侧踢.mp445.18MB01髋齿轮意向：站立.mp441.95MBday01
一键跟练.mp4140.18MB前言.mp467.58MB2021-01-15231945.jpg124.9KB03脚趾推动.mp434.51MB02弹力带足趾激活.mp443.9MB01弹力带脚趾波浪.mp443.25MB
