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课程目录
1.1运动与减脂塑形
1.2背部肌肉结构原理讲解
1.3背部训练注意要点讲解
1.4背部训练方法（器械篇）讲解
2.1腹部肌肉结构原理讲解
2.2腹部训练注意要点讲解
2.3腹部训练方法讲解（腹直肌、腹横肌）
2.4腹部训练方法讲解（腹内斜肌、腹外斜肌）
3.1臀部肌肉结构原理讲解
3.2臀部训练注意要点讲解
3.3臀部训练方法讲解（器械篇）
3.4臀部训练方法讲解（小器械、徒手篇）
1.2背部肌肉结构原理讲解
1.3背部训练注意要点讲解
1.4背部训练方法（器械篇）讲解
2.1腹部肌肉结构原理讲解
2.2腹部训练注意要点讲解
2.3腹部训练方法讲解（腹直肌、腹横肌）
2.4腹部训练方法讲解（腹内斜肌、腹外斜肌）
3.1臀部肌肉结构原理讲解
3.2臀部训练注意要点讲解
3.3臀部训练方法讲解（器械篇）
3.4臀部训练方法讲解（小器械、徒手篇）
课程详情
此课程适合不经常运动、基础代谢较慢的人，如久坐不动、长时间伏案学习的学生和作息、饮食不规律的上班族。在课程中，我们会根据男、女性生理和需求的不同情况，讲解不同的训练动作、训练方式和计划，帮助学习者走上正确的锻炼道路，减少受伤，并获得更好的训练效果。（北京师范大学）
此课程适合不经常运动、基础代谢较慢的人，如久坐不动、长时间伏案学习的学生和作息、饮食不规律的上班族。在课程中，我们会根据男、女性生理和需求的不同情况，讲解不同的训练动作、训练方式和计划，帮助学习者走上正确的锻炼道路，减少受伤，并获得更好的训练效果。（北京师范大学）
此课程适合不经常运动、基础代谢较慢的人，如久坐不动、长时间伏案学习的学生和作息、饮食不规律的上班族。在课程中，我们会根据男、女性生理和需求的不同情况，讲解不同的训练动作、训练方式和计划，帮助学习者走上正确的锻炼道路，减少受伤，并获得更好的训练效果。（北京师范大学）
