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课程目录
0.1 课程宣传片
0.2 引言
1.1 人体美的标准
1.2 如何检测你的健康状况
1.3 舞蹈的健身功能
1.4 舞蹈的塑形功能
1.5 舞蹈的健脑健心功能
1.6 舞蹈与肢体表现力
2.1 基本介绍——东方舞
2.2 修颈——东方舞组合（1）
2.3 展肩——东方舞组合（2）
2.4 基本介绍——拉丁舞
2.5 美胸——拉丁舞组合（1）
2.6 紧臂——拉丁舞组合（2）
2.7 基本介绍——古典舞
2.8 挺背——古典舞组合（1）
2.9 柔腰——古典舞组合（2）
3.1 基本介绍——普拉提
3.2 瘦腹（浅层）——普拉提组合（1）
3.3 瘦腹（深层）——普拉提组合（2）
4.1 基本介绍——尊巴、鬼步舞
4.2 提臀——尊巴组合（1）
4.3 提臀——尊巴组合（2）
4.4 美腿——鬼步舞组合
4.5 基本介绍——爵士舞
4.6 舒髋——爵士舞组合（1）
4.7 健踝——爵士舞组合（2）
5.1 基本介绍——瑜伽
5.2 养气——瑜伽（1）
5.3 静心——瑜伽（2）
6.1 塑形健身舞蹈锻炼计划
6.2 不同人群运动量的选择
6.3 运动前后的热身与放松
6.4 塑形健身锻炼前后的饮食选择
7 致谢
0.2 引言
1.1 人体美的标准
1.2 如何检测你的健康状况
1.3 舞蹈的健身功能
1.4 舞蹈的塑形功能
1.5 舞蹈的健脑健心功能
1.6 舞蹈与肢体表现力
2.1 基本介绍——东方舞
2.2 修颈——东方舞组合（1）
2.3 展肩——东方舞组合（2）
2.4 基本介绍——拉丁舞
2.5 美胸——拉丁舞组合（1）
2.6 紧臂——拉丁舞组合（2）
2.7 基本介绍——古典舞
2.8 挺背——古典舞组合（1）
2.9 柔腰——古典舞组合（2）
3.1 基本介绍——普拉提
3.2 瘦腹（浅层）——普拉提组合（1）
3.3 瘦腹（深层）——普拉提组合（2）
4.1 基本介绍——尊巴、鬼步舞
4.2 提臀——尊巴组合（1）
4.3 提臀——尊巴组合（2）
4.4 美腿——鬼步舞组合
4.5 基本介绍——爵士舞
4.6 舒髋——爵士舞组合（1）
4.7 健踝——爵士舞组合（2）
5.1 基本介绍——瑜伽
5.2 养气——瑜伽（1）
5.3 静心——瑜伽（2）
6.1 塑形健身舞蹈锻炼计划
6.2 不同人群运动量的选择
6.3 运动前后的热身与放松
6.4 塑形健身锻炼前后的饮食选择
7 致谢
课程详情
本课程既包含瑜伽、普拉提等相对静力控体的健身内容，又包含东方舞、拉丁舞、古典舞、尊巴、鬼步舞和爵士舞等富有律动节奏的运动项目，让学习者在一门课程内能够尝试到多种风格的健身舞蹈内容，获得有趣的学习体验。
本课程既包含瑜伽、普拉提等相对静力控体的健身内容，又包含东方舞、拉丁舞、古典舞、尊巴、鬼步舞和爵士舞等富有律动节奏的运动项目，让学习者在一门课程内能够尝试到多种风格的健身舞蹈内容，获得有趣的学习体验。
本课程既包含瑜伽、普拉提等相对静力控体的健身内容，又包含东方舞、拉丁舞、古典舞、尊巴、鬼步舞和爵士舞等富有律动节奏的运动项目，让学习者在一门课程内能够尝试到多种风格的健身舞蹈内容，获得有趣的学习体验。
