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课程目录
1 大学生体质测试与健康促进
2 健美操核心力量训练
3.1 排球速度素质训练
3.2 田径反应速度训练
3.3 田径动作速度训练
3.4 乒乓球反应速度训练之正反手练习
3.5 健美操全身耐力发展训练
4 艺术体操耐力发展训练
5.1 田径灵敏素质训练之神经激活
5.2 艺术体操灵敏素质训练
5.3 足球步法和灵敏素质训练
5.4 乒乓球步法和灵敏素质训练
6.1 健美操柔韧性发展训练
6.2 艺术体操柔韧发展训练
7.1 足球脚背正面踢球
7.2 足球脚背正面运球
8.1 轮滑训练
8.2.1 攀岩基本介绍
8.2.2 攀岩动作讲解及实战
8.3.1 武术抱拳礼
8.3.2 武术手法练习及组合
8.3.3 武术步法练习及组合
9.1 肌肉的营养补充
9.2 肌肉的损伤与预防
9.3 肌肉放松的方法
2 健美操核心力量训练
3.1 排球速度素质训练
3.2 田径反应速度训练
3.3 田径动作速度训练
3.4 乒乓球反应速度训练之正反手练习
3.5 健美操全身耐力发展训练
4 艺术体操耐力发展训练
5.1 田径灵敏素质训练之神经激活
5.2 艺术体操灵敏素质训练
5.3 足球步法和灵敏素质训练
5.4 乒乓球步法和灵敏素质训练
6.1 健美操柔韧性发展训练
6.2 艺术体操柔韧发展训练
7.1 足球脚背正面踢球
7.2 足球脚背正面运球
8.1 轮滑训练
8.2.1 攀岩基本介绍
8.2.2 攀岩动作讲解及实战
8.3.1 武术抱拳礼
8.3.2 武术手法练习及组合
8.3.3 武术步法练习及组合
9.1 肌肉的营养补充
9.2 肌肉的损伤与预防
9.3 肌肉放松的方法
课程详情
通过学习本课程，学习者可以熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能，能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力，基本掌握我国传统的养生保健方法，形成健康的生活方式。（齐鲁师范学院）
通过学习本课程，学习者可以熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能，能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力，基本掌握我国传统的养生保健方法，形成健康的生活方式。（齐鲁师范学院）
通过学习本课程，学习者可以熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能，能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力，基本掌握我国传统的养生保健方法，形成健康的生活方式。（齐鲁师范学院）
