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课程目录
0.1 课程介绍
1.1 健康及影响健康的因素
1.2 促进健康的要素
1.3 体育运动的健康益处
2.1 身体测量与评价标准
2.2 身体测量与评价指标
3.1 健身方案的制定与实施1
3.2 健身方案的制定与实施2
3.3 健身方案的制定与实施3
4.1 神经激活及肌肉动员的技术原理
4.2 身体基本活动能力练习
4.3 静态拉伸
5.1 发展有氧耐力的技术方法
5.2 匀速跑技术应用
5.3 拉伸练习原理及方法
6.1 法特莱克跑及迷你带激活
6.2 发展速度、平衡、灵敏等技术方法
7.1 间歇跑练习及伟大拉伸
7.2 发展力量的技术方法（胸肩、下肢）1
7.3 发展力量的技术方法（胸肩、下肢）2
7.4 双人互动拉伸
8.1 变速跑练习及手足爬行
8.2 发展力量的技术方法（肩背、核心）1
8.3 发展力量的技术方法（肩背、核心）2
8.4 垫上拉伸
1.1 健康及影响健康的因素
1.2 促进健康的要素
1.3 体育运动的健康益处
2.1 身体测量与评价标准
2.2 身体测量与评价指标
3.1 健身方案的制定与实施1
3.2 健身方案的制定与实施2
3.3 健身方案的制定与实施3
4.1 神经激活及肌肉动员的技术原理
4.2 身体基本活动能力练习
4.3 静态拉伸
5.1 发展有氧耐力的技术方法
5.2 匀速跑技术应用
5.3 拉伸练习原理及方法
6.1 法特莱克跑及迷你带激活
6.2 发展速度、平衡、灵敏等技术方法
7.1 间歇跑练习及伟大拉伸
7.2 发展力量的技术方法（胸肩、下肢）1
7.3 发展力量的技术方法（胸肩、下肢）2
7.4 双人互动拉伸
8.1 变速跑练习及手足爬行
8.2 发展力量的技术方法（肩背、核心）1
8.3 发展力量的技术方法（肩背、核心）2
8.4 垫上拉伸
课程详情
本课程主要介绍运动科学的理论和方法。通过理论知识和运动方法的传授，学习者可以掌握扎实的健身知识、实用的运动健身方法，养成健康的生活方式，达到增强体质、增进健康的目标。
本课程主要介绍运动科学的理论和方法。通过理论知识和运动方法的传授，学习者可以掌握扎实的健身知识、实用的运动健身方法，养成健康的生活方式，达到增强体质、增进健康的目标。
本课程主要介绍运动科学的理论和方法。通过理论知识和运动方法的传授，学习者可以掌握扎实的健身知识、实用的运动健身方法，养成健康的生活方式，达到增强体质、增进健康的目标。
